10 minit je wat kettle bell sebab letih benar. Patut awal-awal sikit buat. Tapi memang rasa la kat otot-otot ni mengangkat besi tu. Mak aihh..

So, c25k week 3 dah complete. Aku rasa sangat bangga la sebab mampu lari macam yang dia nak. Tapi aku lari tak laju tau. Slow je. Speed 6. Tapi at least aku lari kan? Bukan nak lumba dengan sesiapa. Lumba dengan diri sendiri. Minggu depan start lari 4 min non-stop pulak. Wawa... Bila lari kan, mula-mula rasa ok, lepas tu sakit sikit, lepas tu sakit banyak and rasa nak berhenti. Time ni lah kita kena push diri kita. Lupakan rasa sakit tu. And then, dah tak sakit da. Kita boleh go on. Tu yang penting, time nak give up tu, kita push lagi. Bila dah habis, you'll feel great. Trust me.